불면증, 긴장 완화, 심신 안정, 생리통에 효과가 있는 지압법 소개

이제는 열대야의 시작인지, 밤까지 더운 날씨가 계속되고 있습니다. 너무 더운 날씨에 많은 사람들이 불면증에 시달리게 됩니다. 잠이 오지 않는 탓에 스마트폰을 하다 보면 취침시간이 늦어지고 결국 또 잠 때를 놓쳐 잘 수 있는 시간이 얼마 남지 않았다는 압박으로 이어지며 스트레스가 가중됩니다.

 

좋은 잠을 자기 위해서 신체의 긴장을 완화시키고 심신을 안정 시키는 것이 중요한데, 이러한 도움을 줄 수 있는 지압법이 있다고 해서 조사를 해보았습니다. 

 

노궁혈

알기쉽게 보여주는 노궁혈의 위치

 

손바닥 면에서 둘째와 셋째 손허리뼈 사이, 손 허리 손가락 관절의 몸 쪽 오목한 곳에 위치한 노궁혈을 지압하는 것이 방법입니다. 

 

주먹을 쥐었을 때 중지의 끝이 손바닥과 맞닿은 지점이라고 생각하시면 위치를 찾기 쉬울 것 같습니다. 

 

노궁혈 지압은 심신 안정을 도모하고 피로를 회복하여 숙면을 취하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

또한 과식 등으로 소화불량으로 잠을 설치거나 속이 더부룩하여 잠이 잘 오지 않을 때 위장기능을 조절하여 잠에 들게 도울 수 있다고 합니다. 

 

평소 불면증 증상이 심하거나 쉽게 피곤함을 느끼시는 분들이라면 뾰족한 물건으로 노궁혈을 강하게 지압해주면 좋다고 합니다. 

 

신문혈 지압

알기쉽게 보여주는 신문혈의 위치 - 출처 뉴스뱅 헬스케어

 

손목 안쪽면에서 자쪽 손목 굽 힘든 힘줄의 바깥쪽 아래, 손바닥 쪽 손목 주름 위에 위치하고 있는 신문혈은 마음을 가라앉히는데 효과가 있다고 합니다.

 

위치를 쉽게 찾는 법은 손바닥을 펼쳤을 대 손목과 새끼손가락이 연결되는 사이의 오목한 곳을 말한다고 합니다. 

 

신문혈은 마음을 안정시키고 심혈에 영양을 공급하는 효과가 있어, 불안감, 초조함, 스트레스, 우울감 등을 극복할 수 있도록 돕는다고 합니다. 

 

잠자리에 누웠는데 불안감으로 잠이 잘 오지 않는다면 엄지손가락으로 신문혈을 지압하면서 편안한 마음을 가질 수 있도록 하시면 좋습니다.

 

또한 수험생들이나 평소 긴장이나 불안이 높으신 분들도 압박감을 느끼는 상황에서 신문혈 지압이 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

조해혈과 신맥혈

 

불면 치료에 사용되는 대표적인 혈자리가 조해혈과 신맥혈이라고 합니다.

 

조해혈은 발 안쪽 면의 안쪽 복사뼈가 튀어나온 한마디 아래쪽으로 쉽게 위치를 알려드린다면 안쪽 복사 바로 아래 오목한 곳입니다. 

 

산맥혈은 발 바깥쪽 면의 가쪽 복사뼈가 튀어나온 부분에서 수직으로 아래쪽으로 내려와 아래 모서리와 발꿈치 뼈 사이의 오목한 곳입니다. 어딘지 잘 모르시겠죠? 그림을 참조하시면서 바깥쪽 복사뼈 바로 아래 오목한 곳이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 

 

두 혈자리 모두 긴장을 해소하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며, 발이나 다리 부기를 가라앉히는 효과도 있다고 합니다. 

 

또한 조해혈은 극심한 생리통에도 효과가 있다고 하니 생리통이 심하신 분들은 기억해두셨다가 활용하시는 방법도 좋을 것 같습니다.

 

엄지손가락으로 혈자리를 3초간 강하게 눌러주고 난 후 복사뼈 주위를 넓게 원을 그리며 마사지해주시면 됩니다.

 

 

 

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