락티움 딥슬립과 스트레스 완화를 위한 필수 선택(효능, 효과, 권장량, 섭취방법, 주의사항 등)

소 젖에서 짜낸 우유는 담백하고 고소한 맛으로 간식 대용으로 많이 섭취를 하며, 제과 제빵, 가종 요리에 첨가되는 등 다양하게 활용됩니다.

풍부한 양의 단백질과 칼슘, 각종 비타민 성분들이 균형 있게 포함되어 뼈건강과 성장발달 등의 신체에 유익한 작용을 하는 우유입니다.

 

락티움의 효과 요약 그림

락티움이란?

락티움은 이러한 우유의 풍부한 단백질에서 추출한 천연 유단백 분해물을 말하는데, 우유의 단백질을 가공하여 잘게 분해했기 때문에 소화 과정이 짧다는 이점과 체내 흡수율을 높였다는 장점을 가지고 있습니다. 

 

수면의 중요성과 락티움의 수면의 질 개선 효과

수면은 우리 몸의 건강과 직결되는 중요한 부분인데, 정상적인 수면을 취하지 못할 경우 발생하는 수면장애는 깨어있는 시간 동안 졸음과 피로감, 의욕 저하 등 여러 신체적 이상 증세를 발생시킬 뿐만 아니라 여러 개인적, 사회적 문제를 초래할 수도 있습니다. 

또한 이 같은 수면장애가 장기화 될 경우, 심근경색 및 중추신경계 전반에 문제를 일으킬 수 있는데, 락티움은 이러한 문제 개선에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

락티움은 신경 전달물질인 가바 수용체라는 것의 활성화를 돕는데 관여하여 세포 신경자극을 안정화시키고, 수면의 질을 높여주는데 도움을 준다고 합니다.

비슷한 효과로 락티움은 불면증 개선에도 탁월한 효과가 증명되었는데, 연구에 따르면 20~65세 사이 성인 96명을 대상으로 락티움 300mg을 4주에 걸쳐 섭취하게 한 결과 총 수면시간이 79%, 수면 효율이 85% 증가한 연구결과가 있다고 합니다. 

 

락티움 섭취 후 수면효율 변화 그래프

스트레스 완화 효과가 증명된 락티움

수면의 질을 개선하는 것뿐만아니라 과도한 정신적 스트레스를 완화해주는 효과 역시 락티움이 가진 주요 효능입니다. 

언급되었듯, 세포자극 감소에 긍정적인 영향을 주기 때문에 심한 스트레스로 인한 혈압, 혈당 문제 감소, 신체 면역력 증진, 소화기계 질환 역시 개선해준다고 합니다.

이러한 락티움의 불안장애와 수면장애의 효과 실험도 연구로 증명된 바 있는데, 불안장애와 수면장애가 있는 여성 63명에게 30일에 걸쳐 락티움 적정량을 매일 섭취하게 한 결과 불안과 우울 신경을 자극하는 코르티솔 분비가 감소되는 결과를 확인했다고 합니다.

락티움은 이러한 연구결과들을 바탕으로 식약처에서 인정한 기능성 식품으로 등록되어 있습니다.

 

TV 조선에서도 소개되었던 락티움 효과

 

하루 권장량과 섭취방법

현재 식약처가 권장하는 락티움의 하루 권장 섭취량은 300mg 입니다. 2 티스푼 정도 되는 양인데, 이를 저녁 식사 이후 미지근한 물에 섞어서 섭취하는 것이 좋은 방법으로 제시됩니다. 

귀찮으신 분들은 알약형태로 나온 락티움을 구입하시는 것도 방법입니다. 

수면건강과 신경안정에 좋은 마그네슘과 같이 섭취할 경우 더욱 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있다는 점도 참고하시기 바랍니다.

 

섭취 시 주의사항

락티움은 우유 및 유제품 관련 알레르기가 있는 사람들은 섭취를 주의해야 합니다. 또한 임산부와 수유부, 12세 이하의 어린이도 섭취에 주의하는 것이 필요합니다. 

또한 커피나 에너지 음료 같이 카페인의 함량이 높은 음료들과 같이 섭취하는 것을 지양해야 한다고 합니다. 

마지막으로 락티움은 식약처에서 인정한 기능성 식품이기 때문에 구입하시려는 상품이 식약처에서 인증을 받은 제품인지를 꼭 확인하셔야 한다고 합니다.