코막힘 뚫는법, 쉽고 시원하게 해결하는 9가지 해결법

코가 막히면 숨도 쉬기 어렵고 코골이, 무호흡 수면 등 삶의 질을 저하시키는 다양한 원인들과 이어지며 매우 불편함을 느끼게 됩니다. 이러한 불편을 주는 코막힘을 빠르고 쉽게 뚫는 법을 조사해 보았습니다. 

 

 

지피지기면 백전백승 코막힘의 원인

코의 안쪽에는 어른 주먹만 한 크기의 빈 공간인 비강이 있습니다. 비강의 표면은 점막으로 되어 있는데, 이 점막에 염증이 생기면서 분비물이 증가하고 분비물이 목으로 잘 내려가지 않을 때 코막힘이 생기게 됩니다. 

 

코막힘은 비강의 문제뿐 아니라 비강과 연결되어 있는 부비동에 문제가 생겨 발생할 수도 있는데, 부비동이 세균 감염에 의해 염증성 물질의 분비가 증가하면서 이것이 원활하게 배출되지 못하면 코막힘의 원인이 될 수 있습니다. 

 

이 외에도 코가 막히는 코 질환은 비염, 축농증, 코 물혹, 비중격만곡증 등 코와 관련된 거의 모든 코 질환과 연관이 되어 있습니다. 이 때문에 코 막힘과 관련한 치료는 까다롭고 꾸준하고 지속적인 치료가 필요합니다.

 

또한 콧속의 분비물이 증가하거나 코 점막이 붓는 것과 반대로 콧속이 지나치게 건조해 코막힘을 느끼기도 합니다. 비강 점막에서 점액이 비정상적으로 적게 분비되면 콧속이 말라 코가 막힌듯한 답답한 느낌을 받기도 합니다. 

 

 

 

코막힘 해결법

코막힘을 줄이는 가장 핵심은 코점막이 항상 촉촉하도록 수분을 공급하는 것입니다. 콧속 점막 표면에는 분비물을 목 쪽으로 넘어가게 만드는 역할을 하는 섬모가 있는데, 콧속이 촉촉하게 유지되면 이 역할을 하는 섬모의 운동성이 좋아져 비정상적으로 콧속 분비물일 발생하더라도 목으로 잘 넘어가게 됩니다.

 

또한 코 점막에서 점액 분비가 활발해지면 코로 들어온 유해 물질을 씻어내는 기능도 향상됩니다. 

 

이러한 코의 기능 향상을 통해 코막힘을 해소할 수 있는 방법을 소개합니다. 

 

 

 

<코 세척 하기>

미운 우리 새끼에서 가수 이상민 씨가 했던 방법인데, 생리식염수로 콧속 비강을 씻는 코 세척은 비강의 염증성 분비물을 씻어 주고 점막에 직접적으로 수분을 공급해 코가 시원해집니다. 

 

<코 세척이 어려울 때는 스팀 타월 사용하기>

물에 적신 수건을 따뜻하게 해서 코에 5분 정도 얹은 뒤 흘러나오는 콧물을 가볍게 닦아 주는 것이 좋습니다. 단 뜨거운 스팀이 코에 직접 들어가게 하는 것은 코 점막을 손상시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 

<매운 음식 먹기>

매운 음식을 먹고 나서 딸을 흘리거나 콧물을 흘리는 경험을 한 번 이상 해보셨을 거라 생각합니다. 매운 음식은 콧속의 점액을 가늘게 만들고 코막힘을 완화하는데 실제 도움이 됩니다. 생각, 양파, 고추, 마늘, 고추냉이 등을 넣은 매운 음식의 섭취는 코막힘과 스트레스는 한 번에 해결할 수 있는 방법입니다. 

 

 

 

<콧물이 잘 나오지 않을 때는 생리식염수를 코에 넣기>

생리식염수를 몇 방울 코에 넣으면 끈적한 콧물이 희석되면서 코 풀기가 쉬워집니다. 코를 풀 때는 한쪽씩 번갈아 가면서 푸는 것이 좋으며, 흘러나오는 콧물을 가볍게 닦아내는 게 좋습니다. 

코를 너무 세게 풀게 되면 점막에 자극이 되며, 콧물이 금방 다시 나와 콧물의 총량은 오히려 늘어나는 상황이 될 수 있습니다. 

 

<40~50% 적정 실내 습도 유지하기>

온도보다 습도가 코 건강에 미치는 영향력이 더 큽니다. 코 건강을 유지하기 위해서 가장 적절한 습도는 40~50%이며, 특히 잠잘 때 습도가 떨어지지 않도록 주의해야 합니다. 

 

<하루 1.5L 수분 섭취하기>

물을 충분히 마시는 것은 신진대사의 촉진을 도와 콧속 점막이 촉촉해지는 효과를 가져옵니다. 물은 체온 정도로 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

<실내 환기 자주 하기>

공기 주에 먼지나 유해 물질이 많으면 코를 자극하여 코막힘이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루 2번 맞바람이 통하도록 환기를 하여야 하며, 에어컨 등 냉방기기를 사용할 경우에는 2시간마다 환기를 해주는 것이 필요합니다. 

 

<코 마사지 하기>

양쪽 검지로 눈썹 바로 아래 눈의 시작점에 가까운 코 주변과 눈 아래를 마사지해주는 것이 도움이 됩니다. 또한 양쪽 엄지로 광대뼈를 둥글게 마사지하고 콧방울 잡고 좌우로 흔들어주면 코막힘 해결에 도움을 줍니다.

 

<바셀린 또는 유칼립투스 오일 바르기>

잠들기 전에 코 주변에 바셀린 또는 유칼립투스 오일을 바르면 숨을 쉬는데 도움이 됩니다. 특히 유칼립투스 오일은 강한 살균작용을 하여 코막힘, 감기, 알레르기성 비염, 기침 등 호흡기 질환에 매우 효과적입니다.