지독한 입 냄새 구취를 없애는데 효과적인 음식 Best 5

아무리 양치질을 해도 사라지지 않는 입냄새로 고민하시는 분들이 꽤 있을 것이라 생각합니다. 입 냄새가 심할 경우 자존감이 떨어지면서 다른 사람과 대화하는 것도 어려워지고 사회생활을 하는 데까지 지장을 주기도 합니다.

 

그래서 오늘은 양치를 아무리 깨끗이 해보더라도 효과를 느끼지 못하셨다면 한 번 시도해볼 수 있는 구취 제거에 효과적이라는 음식 5가지를 조사해 보았습니다. 

 

플레인 요거트가 좋다고 합니다.

 

플레인 요거트

프로바이오틱 요거트는 구취를 제거하기 좋은 음식임과 동시에 구강 건강 전체를 지켜주는 좋은 음식이라고 합니다. 요거트 안에 있는 몸에 이로운 박테리아가 냄새의 근원인 박테리아를 제거해 준다고 합니다. 이러한 박테리아 제거를 통해 구취를 완화할 수 있는데, 주의해야 할 점은 플레인 요거트를 선택할 때는 첨가물이 없는 것을 선택해서 드셔야 한다는 것입니다. 

 

사과 

사과는 섬유질이 풍부한 과일입니다. 풍부한 섬유질의 역할은 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거해 주는 것입니다. 이와 더불어 사과가 함유하고 있는 폴리페놀 성분은 침샘을 자극해 입안이 건조해지는 것을 예방해주어 구취를 줄여주며, 구취를 유발하는 박테리아를 제거해주기 때문에 구취를 예방하는데 효과적이라고 합니다. 구취의 원인 중 하나가 구강 건조가 있기 때문에 침샘을 자극하는 것이 구취의 원인을 제거해 주는 것입니다. 

 

자몽, 오렌지, 레몬

비타민 C 함량이 풍부한 자몽, 오렌지, 레몬 등의 과일은 구취의 주요 원인인 박테리아가 성장하는 것을 막는데 도움을 준다고 합니다. 또한 청소할 때도 사용하는 구연산이라는 성분을 포함하고 있어 침샘을 자극해 타액을 늘려 구취 제거에 효과적이라고 합니다. 

 

녹차 

커피를 섭취하는 것은 구취를 유발하는 원인이 되지만 녹차는 커피와 반대로 입 냄새를 줄여주는 역할을 한다고 합니다. 녹차는 사과와 같이 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 폴리페놀이 구취 유발 박테리아 제거와 침샘 자극을 통한 입 냄새 예방에 도움을 준다고 합니다. 

 

오이

오이를 싫어하시는 분들도 있겠지만 오이는 구취제거에 좋은 채소 중 하나라고 합니다. 오이는 섬유질이 풍부하여 치아 사이에 붙어 있는 음식물 찌꺼기를 제거해주어 치석, 치태 등 구강질환 예방에 도움을 줌과 동시에 풍부한 수분함량을 통해 입 안이 건조해지는 것을 막아준다고 합니다. 

또한 오이는 포만감을 느끼게 해 주지만 칼로리가 매우 낮은 음식이라 다이어트에도 큰 도움이 되는 음식이기도 합니다. 

 

 

아주 특별한 음식들이 소개되었다기보다는 일상에서도 쉽게 구할 수 있는 음식인 것 같습니다. 커피보다 녹차를 마시면서 플레인 요거트와 아침에 그렇게 좋다는 사과나 비타민 C가 풍부한 오렌지와 같은 과일들을 먹어준다는 구취 예방을 하는데 도움을 줄 수 있을 것 같습니다.