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건강 상식 및 질병 정보208

다이어트 웨이트 트레이닝 고강도 무산소 운동 먼저? 유산소 운동 먼저? 흔히 다이어트 광고를 보면 일주일에 5kg을 뺄 수 있다고 장담하는 광고들이 많습니다. 특히 먹기만 해서 한다느니 운동을 같이해서 요요를 방지한다느니 하는 광고들을 많이 보셨을 것입니다. 하지만 다이어트 시도깨나 해본 사람이면 일주일에 5kg는 그저 광고에서나 가능한 일인 것이라 생각하실 것입니다. 1. 핏블리 문석기 트레이너 다이어트 전략집 나름 공신력있는 사람을 찾다 보니 미국 공인 국제 트레이너이자 스포츠 영양 코치인 문석기 트레이너를 알게 되었습니다. 유명한 유튜버 이기도 한 문석기 트레이너에 따르면 일주일에 5kg 감량은 생리학적으로 누구나 가능한 일이라고 합니다. 문석기 트레이너가 최근 펴낸 책 에 따르면 일주일에 5kg을 감량하려면 다만 식이요법, 운동에 수분 섭취까지 제한해야 하는 가혹한 .. 2021. 6. 2.
우리 몸이 피로한 과학적 이유 분석과 이를 극복할 수 있는 방법 한때 유행했던 간 때문이야 노래나 곰이 어깨 위에 올라가 있던 CF, 팩트입니까 등 꽤 많은 광고돌이 현대인들의 피로를 지적하며 회복이 필요하다고 이야기합니다.. 피로란 몸에 기운이 없고 집중하기 어려운 상태를 말하는데, 도대체 이 피로라는 것은 왜 생기게 되는지 알아보고 예방하는 방법에 대해 생각해보겠습니다. 1. 피로를 느끼는 이유 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 미토콘드리아에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타나는 현상이라고 합니다. 미토콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료인 ATP로 바꾸는 기능을 하는 곳입니다. 이때 미토콘드리아가 에너지 원료를 넉넉히 만들려면 충분한 산소가 필요하게 됩니다. 만약 산소 없이 포도당을 에너지 원료로 바꾸게 되면 에너지 생성량이 충분한 산소공.. 2021. 6. 2.
락티움 딥슬립과 스트레스 완화를 위한 필수 선택(효능, 효과, 권장량, 섭취방법, 주의사항 등) 소 젖에서 짜낸 우유는 담백하고 고소한 맛으로 간식 대용으로 많이 섭취를 하며, 제과 제빵, 가종 요리에 첨가되는 등 다양하게 활용됩니다. 풍부한 양의 단백질과 칼슘, 각종 비타민 성분들이 균형 있게 포함되어 뼈건강과 성장발달 등의 신체에 유익한 작용을 하는 우유입니다. 락티움이란? 락티움은 이러한 우유의 풍부한 단백질에서 추출한 천연 유단백 분해물을 말하는데, 우유의 단백질을 가공하여 잘게 분해했기 때문에 소화 과정이 짧다는 이점과 체내 흡수율을 높였다는 장점을 가지고 있습니다. 수면의 중요성과 락티움의 수면의 질 개선 효과 수면은 우리 몸의 건강과 직결되는 중요한 부분인데, 정상적인 수면을 취하지 못할 경우 발생하는 수면장애는 깨어있는 시간 동안 졸음과 피로감, 의욕 저하 등 여러 신체적 이상 증세를.. 2021. 5. 26.
꼭 알티지 오메가 3 을 먹어야하는가 그냥 오메가를 먹어도 되는가? 이번 글은 가장 흔한 영양제 중 하나인 오메가 3에 대한 글을 써보려고 합니다. 오메가 3의 효능은 등 푸른 생선에서 추출한 DHA 성분이 들어있어 건조한 눈을 개선해주고, 또 EPA 성분이 들어있어 혈중 중성지방(콜레스테롤)의 합성을 방해해 혈액순환에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그리 비싸지 않지만 오메가 3은 매우 좋은 효능을 가지고 있어 세계 보건기구, 미국 심장학회, 미국 국립보건원 등 해외 선진 보건기구에서도 적극 섭취를 권장하는 매일 식품입니다. 그런데 많은 사람들이 먹는 오메가 3인데 그 앞에 알티지(rTG)라는 단어가 붙으면서 이것이 무엇을 의미하는지, 꼭 알티지 rTG를 먹어야 하는지에 대한 의문이 생기게 됩니다. 그래서 이번 글에서는 알티지 오메가 3이 무엇인지와 왜 알티지 오메가 .. 2021. 5. 25.
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