레드 클로버는 식물성 에스트로겐를 함유하고 있어 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 뼈의 탈회, 두통, 심혈관 질환의 위험 감소에도 효과적일 수 있습니다. 그러나 레드 클로버의 갱년기 증상 완화에 대한 연구 결과는 분분하다고 합니다. 자세한 내용 살펴보겠습니다.
레드 클로버란 무엇인가?
레드 클로버는 Trifolium pratense라는 식물에서 추출한 것으로, 유럽과 아시아 그리고 북미 초원에서 야생으로 자라는 풀종류입니다. 빨간색, 분홍색 및 회백색의 작은 꽃들이 치료 목적으로 주로 사용되며, 천식, 백일해, 고콜레스테롤 관리, 뼈 건강 유지 및 폐경기 보조제로 활용됩니다.
레드 클로버와 갱년기 증상의 관계
레드 클로버는 말린 형태로 가장 흔히 판매되며, 정제, 분말, 추출물 등 다양한 형태로 구입 가능합니다. 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐 함량으로 인해 호르몬 균형을 맞추는 것과 관련되어 있습니다. 이로 인해 갱년기 증상 완화뿐만 아니라 뼈의 탈회, 두통과 심혈관 질환 등의 위험 감소 효과가 있다고 알려져 있습니다.
갱년기 효과에 대한 과학적 근거
최근 몇 년 동안, 레드 클로버와 그 파생물이 갱년기 증상 감소에 어떤 잠재력을 가지고 있는지에 대한 연구가 진행되었습니다. 레드 클로버에는 식물성 에스트로겐인 다이드제인, 제니스테인, 비오카닌 A 및 포르모노네틴이 농축되어 있어 다양한 이점이 있습니다.
레드 클로버 보충제는 갱년기 여성에게 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다. Maturitas 저널에 공유된 메타 분석에서는 이 식물에서 추출한 이소플라본이 총콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 보고되었습니다.
그러나 갱년기 증상 개선에 대한 효과는 의견이 갈리기도 합니다. 국립 생명 공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에서 공유된 문헌 검토에 따르면, 레드 클로버 이소플라본 추출물이 갱년기 혈관 운동 증상(안면 홍조 및 발한) 완화 효과를 뒷받침할 증거가 충분하지 않다고 합니다.
레드 클로버 부작용
레드 클로버 보충제를 복용하면서 심각한 부작용이 보고된 경우는 없지만, 메스꺼움, 두통 및 발진 등의 부작용이 있을 수 있다고 마운트 시나이 아이칸 의과대학에서 공유한 정보에 따르면 알려져 있습니다. 특히 유방암 위험이 있는 사람들은 레드 클로버를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.
레드 클로버 복용량과 주의 사항
레드 클로버 보충제는 일반적으로 하루 40-80mg의 용량을 권장하지만, 제품 설명서를 참조하거나 의사나 약사와 상의하여 복용량을 결정해야 합니다.
레드 클로버 보충제는 다양한 곳에서 구매할 수 있으며, 일반적으로 건강한 여성 대부분에게 안전하지만, 복용 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 이는 레드 클로버의 잠재적 부작용과 상호작용 때문입니다.
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